乒乓球视频号（乒乓球音频）
本文目录一览：
- 1、第534篇|2021-06-01|甜蜜的负担
- 2、达成目标的核心之一是你愿意在哪件事情上付出一万个小时
- 3、大学生应该培养一个什么样的兴趣爱好?
- 4、东京奥运会，中国羽毛球队能获得金牌吗，有哪些项目？
- 5、在初中部家长（视频）会上的致辞
第534篇|2021-06-01|甜蜜的负担
很久没有过的焦虑感……
偶然间也会感叹自己，从出生记事起就在上学，作业一直就很多，好不容易毕业以后步入社会，终于可以不用做作业，不用看书，不用写东西，不用交论文，不用去考虑各种作品的事情。
曾经，也是有很长一段时间都是在放飞自己，可是人生是一个长跑的过程，如逆水行舟，不进则退。
30岁的人生再来回首过往，发现人生也充满着少许的悲剧色彩。
90后00后的天才少年、少女、如雨后春笋般的冒出，集才华与颜值于一身。
骑马、高尔夫、足球、棒球、乒乓球、滑雪、摄影、弹琴、吉他几乎都是他们习以为常的特点，大部分人都身怀绝技。
再看看我们，除了偶尔能在KTV里施展一下自己那三音不全的嗓音，几乎没有一技之长。论年龄，论颜值，论身材，那都是不堪一击的。
所以人到中年开始来虐自己了。
现在的学习、成长，就是为了弥补曾经自己不爱学习、成长的代价。
1000天的演讲打卡似乎只是一个开始。
后面为自己揽的事情开始越来越多，比如把每天500字的文字升级成1500字
又比如，现在开始每天强迫要求自己看师父指定的书籍，看完指定的书，还要画出自己并不擅长的思维导图，并且每天还要去直播，10分钟以上。
不断给自己的作业加码的直接后果是：现在每天最少3~4个小时的时间，要泡在学习成长上面。
目前看指定书籍和画出思维导图最少一个半小时，视频号直播及准备直播最少需要30—60分钟，1500字的文章打卡最少需要一个半到两个小时。视频打卡10~15分钟。
但凡遇到自己工作戓者其他事情，稍微比较忙的时候，就只能晚上来做这些事情，但凡到了吃晚饭的时间作业，如果一项都还没有动的话，那基本上吃晚饭也没有什么兴趣了。
今天开始，正式多项打卡作业启动，周三、周四、周五都有约，特意把今天留出来试水，才发现时间如流水，稍纵即逝。
简单的再此汇报一下基本作息时间
早上8:30~9:00起床
起床后开始洗刷刷，上卫生间，梳妆打扮的同时听樊登读书会
10:30~12:00之间
微信联系和确认当天行程，以及后续安排，然后去新工厂吃饭。
下午1点正式上班，对接联系各类业务，确定新工厂的一些细则问题，或者约见各类朋友及客户。
在工厂，吃完晚饭以后，就会立即回家开始打卡写作业，晚9:30~10:00前完成作业后，开始新一轮的洗唰唰，躺在床上贴好面膜，看会儿书，或者刷一下抖音，大概是到了凌晨一两点钟，就可以进入睡眠状态了。
晚上12点前就睡觉了，那一定是因为白天太操劳了，身体和精力跟不上。
如果是在外面交际应酬的话，这些时间点就完全不好把控了，基本上吃完晚饭后就开始各种不在状态了。
只能跟大家说声抱歉，然后独自一个人跑到另外的房间或去到其他的地方，安安静静的待上半个小时到一个小时，梳理脉络，确定好主题，就开始争分夺秒的打卡。可想而知，在这种状态之下，打卡作业和视频肯定是没有什么质量可言的。
这段时间，有时候凌晨几点回来都没有时间概念了。
所以也总是安慰自己：完成好过完美
再糟糕的坚持都好过放弃！
可是，当预感自己作业很多，怕自己完成不了的时候，突然间就想试一试提前一天完成部分作业，看是一种什么样的状态。
哪怕熬到凌晨2点也要完成一部分作业，让自己今天可以轻松一点，从容一点。
此时此刻是6月1日下午6点，视频直播已完成，思维导图已完成，文章打卡已接近尾声，视频打卡待完成。
终于心也平静下来了………
突然间也联想到：人如果在比较舒适的状态之下，是很难有成长空间和突破的。
但如果不断的刻意练习，逼迫自己走出舒适区，当然这个过程是痛苦的，但是分阶段来看，你会发现不同阶段的你，心力的承受力和整个人的状态也都不一样了。
遇到同样一件事情，放在过去和当下来看，你都是截然不同的心境了。
以前不敢想，不敢做，到敢想，敢做，敢当，到今时今日，习以为常，并且再度挑战，这便是成长之路，也是经历破茧成蝶的过程，人生难得有趣而又充满回忆的旅程。
达成目标的核心之一是你愿意在哪件事情上付出一万个小时
———用数据思维或者统计学思维来管理目标
什么是一万小时定律 what 一万个小时定律很多人都不陌生，但是如果一个人从18岁-58岁期间40年的时间里，知道这个定律，并且去有效践行40年，那么毫无疑问这个人一定成为人生赢家了。 遗憾的是很多人18岁之后才知道，知道了也不践行。 如果你在18-58岁期间什么时候知道了都不晚，都可以立刻去践行你的人生第一个10000小时硬本领。如果自己没有践行成功，最起码让你的孩子，你的孙子在18岁之间了解了这个定律，让自己的儿孙受益。 如果你已经58-100岁了，你如果还有梦想，去世之前还不甘心，还有没有实现和践行的人生目标和梦想，很幸运你读了这篇文章，因为你有了同行者和老师。老师就是本篇文章里提到大咖们。 因为一万个小时定律的践行者和受益者有无数个，各个专家及大咖及你的偶像都是，不胜枚举。 10000小时定律的背景 以下摘录张萌的《人生效率手册》107面 1）首先，介绍一下10000个小时定律从何而来，在这里不得不提到两个非常著名的人物，一位是一万个小时定律的提出者，美国佛洛里达州大学的教授安德斯.埃里克森，他 当年在研究专业的运动人员以及世界级的音乐家和国际象棋大师的时候，提出了10000个小时定律，10000小时定律的而研究背景，并不是以管理学作为基础的，埃里克森教授认为，如果想精炼精修一项硬本领，硬技能，比方说艺术，体育这些技能，一定需要反复的训练，才能够熟练掌握。 埃里克森教授还提出了一项疑问，就是每个人到底需要多少时间，才能在各自领域达到巅峰的状态呢？通过大量的研究，他发现需要10000个小时，其实这是一个基本的时间底线和要求。他还提出进一步的研究发现，一个人话费越多的时间进行精细化训练，就越有可能做好。 2）格莱德威尔的《异类》 提到10000小时定律，必须还要提到另外一个非常著名的人物，那就是格拉德尔先生，他写了一本著名的畅销书，叫《异类》，这本书于2007年问世，其中文版的封皮上赫然写着：不一样的成功启示录。 反思总结： a. 2007年《异类》这本书问世时，你在哪里？新书好书出现时你知道吗？你在哪里？ 不管你作为哪种角色，比如学生角色，比如职场人角色，比如配偶角色，比如父母角色，如果你平时不喜欢去上海图书馆，浦东图书馆，北京国家图书馆，不喜欢去你当地的新华书店，不喜欢去上海的大众书局，不喜欢上海的钟书阁，不喜欢去苏州的诚品书店，你怎么可能好书出现时，你正好看到呢？三人行必有我师，你怎么可能遇见作者格拉德威尔这位大师呢？所以图书馆里有人生大师，有贵人，有逆转人生的机会。 b.2007年你知道这本书并且践行了，跟2021.12月你才知道这本书去践行了，时间的复利能一样吗？如果你爱读投资理财方面的书，你就知道人生的成功，是你选择做了正确的事情，并且收获了日积月累时间的复利。 C．我老早就买了这本书，一直没有读完，更没有践行，今天我的偶像张萌推荐了这本书，我迫不及待的想 把这本书读了，并践行。 这本书讲述了10000小时定律，跟埃里克森教授有相同的观点，一个核心思想就是，你需要不停地重复训练，练习的越多，你就越有可能达到这个领域的巅峰。格拉德威尔先生在者本书当中还首次提出了10000小时定律的法则，一个人在学习的过程中，如果想要完美地掌握某项复杂的技能，就需要一遍一遍艰苦地训练，而且这个练习的时间，必须达到最小的临界值，那么这个临界值是多少呢？就是10000个小时。 二你可以选择修炼的硬本领有哪些 你可以用九宫格罗列一下，从18-58岁你想修炼哪些硬本领，比如 1. 读书，写作，学习力 2. 沟通力， TED演讲力，辩论赛 3. 情绪力，目标力，效率效能管理力，健康管理体能力，时间管理 4. 英语，书法，琴，棋，书法，画画，唱歌，诗词，茶艺，插花。 5. 体育技能比如跑步游泳 球类 田径 篮球，羽毛球，乒乓球，网球，高尔夫球 泰拳，职业拳击等等 6. 办公软件ppt 7. 个人品牌打造 自媒体运营 8. 人脉资本联接力 9. 财务 税收 会计 金融，法律等等 10. 研究人物传记，或者研究某一个人，如专门研究孔子，老子，王阳明，孙子， 11. 研究兵法，战略，战争史，战争论 12. 专门研究经典电影，经典电视剧，经典纪录片 13. 佛学，国学，身心灵，管理，家庭亲子 ，企业运营管理，商业模式，销售管理，营销管理，金融投资理财等等 反思总结： a可以专门研究某一个人物，比如樊登，好像在2003年前后专门研究论语，他说一年的时间他把论语的所有版本都读了一遍。这个就是深挖井策略。 b一边读一边研究一边分享，这样发挥1+03 的效果，找到同行者及老师。 怎么选择就是要平衡，权衡，用淘宝后台店铺运营的蜘蛛图来分析一下 你的时间，金钱，精力。 你的人脉，关系，资源，平台。 分析自己的角色，你是孩子，是学生，是职场人，是配偶，是父母 分析自己的兴趣，爱好，职业规划和发展，人生目标和梦想，你的初心。 然后选择一个硬本领，你接下来3-10年愿意投入10000个小时的去精修精炼，去打磨，发挥匠人精神。这能够给你带来能力层级的飞跃。 以我为例，我分析了，能够让我的认知能力发生跃迁的就是写作。因为我已经热爱读书了几十年，但是一直读的很慢，又读了看不出能够活学活用，看不到我的人生成功的结果。现在我选择精炼我的硬本领：写作。这也是2013年2016年左右以来，自媒体时代，李笑来，张萌，等等公众号运营者成功打造自己的最快捷径。 三把数据思维，统计学思维运用到一万个小时的硬本领的投入上。 拿写作为例来计算一下： 比如你早上4-12点，能够有7个小时左右的时间去读书和写作，其中有三个小时的时间去为写作做准备，去读书，去输入。有3个小时的时间去动笔或者打开键盘去写，那么 3小时*400天*10年 就有12000个小时。如果你能够每天连续写3小时，不到10年你就会成为一个作家，不一定是出名的，高收入的作家。最起码能让你的个人品牌打造出来了。能让你的个人能力修炼出来了。 千里之行始于足下，万丈高楼平地起，你可以按照张萌说的先以21天为周期写21篇，试着去践行18个21天。 四建立总结机制，反馈机制，奖赏惩罚机制 1. 准备好18个礼物清单等待奖励自己践行了18个21天 比如你可以用《秘密》吸引力法则里教的方法，做一个梦想礼物清单，把你近期1-3年内最想得到的18个礼物打印成图片，做成梦想清单，有名称有图片。贴在墙上，让你每天都能看到或者随身携带一个小本子，除了打印成6寸的照片，亦可以更小，把想你想得到的18个梦想清单贴上去。随身携带。 2016.1月我的朋友张小桃就是用这种方法，践行秘密吸引力法则，写了一本书。在加拿大蒙特利尔已经居住六年，前两天交流，她说好多事情都实现了，甚至实现的更多。 张萌的198元的财富读书会也有这本书《秘密》。所以每天看到你的梦想清单和图片多么重要。它会加速你梦想的实现。让你拥有践行的动力。 比如我家总共有留个书架：我的卧室有一个书架，孩子的房间有2个书架，走道有一个书架，储物室有一个书架，客厅一个书架。我相信只要我践行写作18个21天成功，在3-5年内甚至明年这些书架上一定有一本是我写的书。 成功还是失败，就看我能不能践行第一个21天写作了，践行18个21天写作了。 2. 边践行精炼边分享出来。找到同行者和老师。平台很多，，朋友圈，公众号，小红书，微博，日记星球，视频号。。。。。。 3. 参加一些线下或者线上分享活动，有互动吧，微信群等等。 4. 参加一些小型或者大型的比赛。检验自己践行精炼的成果。 5. 你可以买一本书《复盘---把经验转化为能力》，在你践行的第一个21天到第18个21天时时反思总结。把精炼精修你的硬本领作为一个项目去做，作为一个系统工程来做。治大国如烹小鲜，如果你会做一手拿手好菜，你一定有这个天赋修炼一个硬本领的。 成功还是失败，践行还是躺平选择就是你的心之力，够不够勇猛，强大，坚韧。 五你需要鼓励自己的必备工具 1. 镜子 你在精炼你的这项能力时身边最好有个小镜子或者大镜子。 比如我在写作时看书时 最好桌面上有个镜子，看着镜子里的自己，用最优雅最喜悦的神情跟镜子说：这是一位勇猛而坚韧的践行者，就像当初的鲁迅先生那样为了唤醒国人，那么勇猛而坚毅。 今天镜子里的这个人她要唤醒自己的能力，受了几十年愚痴的苦，她想唤醒智慧的自己。成为智信仁勇严的人，成为仁义礼智信的人。成为践行六波罗密的人：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、智慧。 2. 小米家的打印机，可以打印小照片，可以打印大照片，这样你就可以做一个梦想礼物清单墙了，有可视化效果，让你感觉如同拥有，增加践行的动力。 用时2h+30min 字数3330 21-3 篇
大学生应该培养一个什么样的兴趣爱好?
当代大学生时间充裕，而课程学习相对轻松，使得越来越多大学生喜欢在课余培养一些个人兴趣爱好，那么大学生应该培养一个什么样的兴趣爱好呢？
事实上培养什么样的兴趣爱好没有标准答案，每个人都有自己喜欢和不喜欢的事物，大家都觉得对的应该的事情，对于你来说有时候并不是合适的，而你自己喜欢的感兴趣的，有时候对于大多数人来说又不是那么理解甚至反对，但是并不能说你就是错的，比如你培养了打游戏的兴趣爱好，这在许多人看来是荒废学业、不能理解的兴趣爱好，可偏偏打游戏让你思维活跃，还让你未来创办了游戏公司取得成功，这种情况又如何评论是非呢？所以我觉得，要问培养什么兴趣爱好，首先是你喜欢。你可以喜欢阅读，喜欢音乐，喜欢人际交往，甚至喜欢钓鱼都可以。
首要是喜欢，其次应该是正能量的。你不能喜欢一些违法乱纪的，也不该喜欢负面的兴趣爱好。大学生的兴趣爱好，应当是普遍认为的、大多数人定义的积极、阳光、充满正能量的兴趣爱好，而不是个人自定义的曲解了的正能量。比如你说你要培养劫富济贫的兴趣爱好，你说这是正义的表现，可在社会看来，这属于违法行为，这样的兴趣爱好还是趁早扼杀在摇篮里比较好。
最后，无论培养什么兴趣爱好，请至少坚持21天！21天能让人养成一个习惯，也能培养出兴趣爱好，别像有些人光说不做，或者三天打鱼两天晒网。现代大学生喜新厌旧的情况比较普遍，或者从众行为比较常见，这并不是一件好事，大学生作为高素质的人才，应当拥有独立健全的人格，遇事有自己的思考有主见，不应人云亦云、随波逐流。想好自己想要什么，想要培养什么兴趣爱好，然后干就完了！
东京奥运会，中国羽毛球队能获得金牌吗，有哪些项目？
我认为东京奥运会中国羽毛球队能获得1~2块金牌。因为这一次中国羽毛球队分别迎战5个项目，这5个项目上都有种子选手参与其中，所以获得1~2块金牌还是有可能的。这5个项目分别是：男女单、女双和混双。主要成员有：郑思维，陈雨菲，石宇奇等。
中国羽毛球队为了能参加奥运会比赛，在海南进行了长时间的封闭训练。不仅个人比赛技能有了很好地提升，而且心理状态也很稳定，所以在这个基础之上能为夺得奥运会冠军金牌打下坚实基础，我认为主要有以下三个方面的优势。
第一方面：团队配合能力比较强。
因为这4名羽毛球队队员在海南进行了封闭训练，已经配合得相当不错，中间产生的误差比较小。通过这样的一种训练模式，能把每个人的潜力给完全激发出来，同时也能把成绩稳定在水平线上。所以这样的团队配合能力是非常好的。
第二方面：团队良好的心理素质。
如果一个团队在参加奥运会时没有良好的心理素质作为铺垫，我认为很难在东京奥运会上取得成绩优势。因此，羽毛球队队员每个人都有良好的心理素质，参加过各种各样的比赛，所以对这种比赛其实早就应付自如了。
第三方面：专业的后勤保障。
一个体育代表团参加奥运会必须要有专业的后勤保障，如果没有专业的后勤保障，是很难做出好成绩的。中国这一次派出了777人的体育代表团，可以说把后勤保障做到了极致，无论是器材还是在伙食方面可以说应有尽有，目的就是要拿下更多的金牌，争夺更多荣誉，因此中国羽毛球队在这方面根本不用担心。
中国羽毛球队在世界上的排名综合来说比较靠前，因为整个团队出现了非常有实力的队员，再加上之前有林丹打下的坚实基础，所以整个团队综合实力是比较强大的，但是我们也不能过于骄傲，必须要打起十二分精神，这样才能向奥运会冠军发起冲击。
在比赛的过程当中，我们也看到每一个奥运健儿，为了荣誉奋力拼搏，这样的精神也值得鼓舞。我们每一个人在日常生活当中拼命工作，努力学习，提升自己，这样才能让我们不负国家和民族的希望，也能让我们的生活变得越来越好。
在初中部家长（视频）会上的致辞
仁寿县华兴中学 付登超
尊敬的各位家长朋友，大家早上好！
因为疫情防控需要，我们只能相约云端，共商教育孩子大计。在此，我谨代表学校党总支、学校行政、全校四千三百余名师生员工向您表示衷心的感谢和热烈的欢迎！
2021，充满了艰辛与挑战！新冠疫情在全球肆虐，特别是成都疫情的两次爆发，给学校防控工作带来了巨大压力和空前挑战！为了外防输入，确保师生员工安全，学校制定了切合自身实际的相关制度，加强常态化防控。最长50多天没放归宿假，老师们一方面积极与家长联系沟通，汇报孩子在校表现，一方面认真做好孩子心理疏导；周末全员到岗，参加学段统一安排的各类活动；开学前的全员核酸检测；12～17周岁新冠疫苗注射，都能见到老师们忙碌的身影。真正做到了有学生在就有老师在，全体教职员工用全时空的陪伴来诠释了什么才是最长情的告白……
2021，值得铭记与珍藏！双减政策落地，实施五项管理，华兴初中态度坚决，响应迅速，创造性开展工作，多次代表学区、全县接受县、市检查获得充分肯定和高度评价，所拍关于双减微视频在眉山市教育和体育局官方视频号推出，引发广泛关注和一致好评。阳光体育大课间操比赛，基地社会实践，运动会创意入场和大型团体操表演，“奋进华兴，翰墨迎春”书法家进校园，十九届＂新春•华兴＂文娱汇演等大型活动的成功举办，都在孩子们的脑海里留下深刻而美好的印象，在活动中开阔的视野，提升的能力将会使他们终身受用！减负不减责，减负不减质，华兴人用智慧和汗水交出了一份无愧于党和人民，无愧于伟大时代，无愧于家长学生的合格答卷！
2022，值得期待与拥有！历史于时序更替中前行，梦想在接续奋进中实现！我们已跨进2022的门坎，新的学期，我们将成立初中部女子合唱团，由知名声乐教育专家曹华清老师亲自指导与训练，我们将建立初中部管乐队，借助第三方专业机构成都卓音文化艺术中心的力量，助推我校艺术教育水准再上台阶！我们期待的华兴初中毕业生，至少掌握两种以上运动技能（篮球、足球、排球三大球必会其一，乒乓球、游泳、武术等选会其上），有两种以上艺术特长（书法、美术、声乐等），会两门以上乐器（钢琴、小提琴、手风琴、二胡、萨克斯、葫芦丝、吉它、贝斯、架子、大号、小号、黑管等）的目标正在一步步变为现实！新的一年，我们还要持续加大高效课堂的研究和构建，不断提高课堂教学效益，让华兴初中金字招牌更加闪亮！
华兴人无畏一切风险挑战，无惧一切风霜雪雨！让我们并肩携手，用水滴石穿的毅力、只争朝夕的努力、坚如磐石的定力、舍我其谁的魄力，踵事增华向着未来再出发！
祝伟大祖国海晏河清，万象升平！祝各位家长儿贤女孝，时时心安！祝各位同学新年新貌，拔节成长！
