一号木视频（一号木最新款）
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高尔夫球初学视频教程
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一、发球木
杆头
1、杆头尺寸
发球木一号木视频的杆头越来越大一号木视频，目前的限制是460CC。今年一号木视频，绝大多数的球杆都已经接近或达到了这个限制。杆头越大一号木视频，容错值也随之上升，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题，也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。目前可选的杆头尺寸并不多，只有少数厂商如Miura，Tom Wishon高端或订制厂商才会生产尺寸较小的，其余的基本都做到了当前规则允许的最大值。在视觉可以接受的情况下，选择略大一些的杆头没有坏处，不过记得要考虑一下杆身扭矩，有条件的话最好更换为独立品牌杆身，可以更加稳定。
2、杆面角度
发球木常见的杆面角度从8.5到12度(HT)，2009年的Tom Wishon目录中出现了15.5度的超高弹道发球木。发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥杆一定为负攻角，反之亦然。
为了产生适当的弹道，负攻角的球友要选择杆面角度较大的球杆，而正攻角的球友可以根据自己的需求来选择不同的杆面角度来优化自己的开球距离。
很多球友可能不知道自己挥杆会产生什么样的攻角。在这里我们将选择稍微简化一些。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否则选择10度左右的杆面是比较合适的。
3、杆面高度
常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果你的一号木经常打地，或者打到球杆的杆冠(球杆上沿)，最好选择一款杆面比较高(深杆面)的产品。
杆身
对于原厂球杆，杆身的选择很单一，但独立杆身厂商的产品五花八门，很容易让你看花眼。有一点是可以肯定的，无论原厂所用的杆身使用了哪个品牌的OEM杆身，这个品牌的相同零售型号一定要比原厂使用的性能要好。这是业界“公开的秘密“，无需多言，说到底还是一个成本问题。如果有条件，一定要把原厂的杆身换成适合你的独立品牌杆身，你会得到更高的稳定性，更远的距离和更加优化的起飞弹道。杆身性能主要为弯折点，重量和扭矩。高折点产生低弹道，低折点产生高弹道。重量越高，相对稳定性越高，但影响挥杆速度。扭矩越低，球杆越稳定，尤其是在非甜区击球的时候。选择杆身时还要注意选择适当的杆身硬度。
1、杆身硬度
杆身硬度的选择首要原则就是——选你可以控制的最软的球杆，以产生最大化的距离。举例说明，如果你的挥杆速度刚好处于R和S的交界处，那么最好选择R杆身。当然，如果你追求绝对的控制而对距离无所谓，那么可以取上限，选择S。挥杆节奏的快慢也影响杆身的表现，如果你的挥杆节奏较快，那么要选择相对硬一些的杆身。如果你的挥杆节奏较慢的话，那么还需要选择更软一些的。国内市场常见的男性杆身硬度选择为R和S。有美规和日规之分。一般来说，日规的球杆在相同硬度标识的情况下要比美规的软。如果挥杆节奏较慢，可以选择日规的R杆身。否则考虑S。如果是美规球杆，挥速在105MPH以下的，选R就可以了。新款TAYLORMADE R7 limited是美规产品，所以针对亚洲还有硬度标识为M的产品，如果挥速一般而且挥杆节奏慢，就应当选择硬度为M的产品。
2、扭矩
杆身扭矩可以简单的理解为杆身的抗扭能力。随着球杆尺寸的加大，触球瞬间，杆头施加给杆身的扭力也越来越大。因此，厂家也开始选择扭矩较小的产品。但是，原厂杆身的扭矩和稳定性依然无法与独立品牌杆身相提并论。在选择的时候，优先选择扭矩较小的产品。扭矩越小，当偏离甜区击球时，杆身的扭转也就越少，球歪的也就没那么多，反之亦然。
3、重量
常见的木杆杆身重量大致在5x、6x、7x、8x克这个区间。理论上来说，越轻的杆身，可以让挥速越快，所以现在很多日系球杆的杆身都在50克左右，而大部分的女士杆也都在这个范围，甚至更轻。虽然轻杆身可以让使用者拥有更快的挥速，但也会导致挥杆不稳定。一般来说，6x克的发球木杆身是男性选择杆身重量的'下限。低于这个重量，受成本因素的影响，厂家的超轻杆身的性能会有所下降。为了提高稳定性，建议挥杆速度在90-100MPH的男性选择6X克重的杆身，而超过100MPH的球友宜选择7X克的产品。不要担心重杆身会影响你的挥杆速度，10克重量对挥杆速度的影响是微乎其微的。
4、杆身折点
杆身折点大致分为低、中、高三种。折点是指球杆受力时弯曲度最大的点。高折点产生低弹道，低折点产生高弹道。折点会对弹道产生一定的影响，在选择杆身时要根据自己的起飞弹道做出选择，或听取专业人士的意见。
5、球杆长度
最后一点是球杆的长度。对于身高在170-180之间的人士，一般情况下适合的发球木长度在43寸至44.5寸之间。PGA TOUR的球员平均身高是5英尺11英寸(大约180厘米)，而他们使用的发球木大多为44或44.5英寸。市售的球杆一般长度都是45英寸起，这个长度对于大多数球友而言太长了。过长的长度会导致挥杆稳定性差，击球质量也会受到影响，进而影响球的方向和距离。购买市售球杆后，最好立即将其截断至合适的长度，也包括球道木。很多球友会认为球杆变短后会对挥杆速度产生影响，这是没错的。从物理学的角度来说，挥杆速度会确实变慢，不过只是变慢一点点而已。但变短的球杆可以让你更容易击中甜区，更容易控制球杆。所以你得到的往往是更远的距离。
二、球道木和铁木杆(小鸡腿)
为节省篇幅，我们这里只谈谈选择球道木、铁木杆与发球木的不同点。
1、角度和距离
球道木有号码，不同的号码对应不同的杆面角度。一支3号木的角度就是15度，最多15.5度。13度的叫3+(其实应该叫做2号木，厂家怕卖不出去，所以还是叫3号)。选择球道木的时候，不能像选择发球木那样买打的最远的那一支，而是应该考虑一下如何让球道木和其他球杆的距离有效的衔接起来。
购买铁木杆的时候不要盲目追求杆面角度小的，而是应该根据自己包里面最长的铁杆距离和角度来决定应该购买什么角度的铁木杆。如果你包里最长的铁杆是5号铁，距离是175码。那么买一支角度为19度，可以打210码的铁木杆是没有用处的。正确的选择应该是购买一支21甚至24度的可以打到185-190码的产品。
2、弹道
球道木追求的是高弹道，无论是在TEE台上还是在进攻果岭的时候，高弹道都会带来更准确的落点。如果遇到顶风，可以借助改变挥杆方式轻松打出破风球。现在市场上有些厂家的产品为了满足球友对距离的盲目追求，将球道木杆的起飞弹道设计的很低，这是不实用的，购买的时候要尽量避开这些产品。
买铁木杆的时候则更要注意这一点，铁木杆是对铁杆的补充，除了有距离上面的要求，还要考虑用途。铁木杆不但是对铁杆的补充，也非常适用于困难球位救球，或在球道沙坑使用。铁木杆是在铁杆射程以外进攻果岭的最佳武器，过低的起飞弹道不利于上果岭停球，所以在选择的时候应该考虑中高弹道的产品。
3、长度
市售的球道木和铁木杆对于绝大多数球友而言都太长了，购买后要立刻截短。球道木和铁木杆对精准度的要求要远远高于发球木，稳定、精准是首要目标。
4、杆身
球道木杆身的选择与木杆类似，能换则换，这里不再赘述。
我的铁杆一直很好怎么就是一号木打不起来那？？崩溃~
铁杆跟一号木的挥杆轨迹不同的，像你这种情况还好了，严重的是铁杆刚刚练好就开始玩一号木，结果把铁杆的动作练坏掉。铁杆是要向下砸的V字形，而木杆是要挥扫的U字形。像你弹道问题的话1、可以换角度大点的一号木，9.5的话可以换成10.52、发球的时候可以用长点的tee3、站位可以向右点，让球的位置在你的左脚正前方另外切忌转身太快
如何打好高尔夫球视频
打高尔夫一号木视频，需要入门，入门了就要不断地学习，不断地学习才能增强自己的高尔夫技巧。
一号木视频我们可以找一些比自己打的好的人，多观察他们的动作，他们怎么处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。有些动作一号木视频你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。
其次我个人认为利用录像进行技术分析或者对着镜子练习也是很有必要的，但这需要一个前提，就是在你已经有了一定的基础的情况下，就是说动作已经开始稳定需要进一步提高的时候，效果会更好。
另外可以找那些专业的高尔夫人士，有条件去参加一些课程。同时有时间也可以通过以下几点进行学习。
1、高尔夫教练;
2、高尔夫练习场和球场特价球票;
3、高尔夫辅助练习器;
4、高尔夫杂志;
5、高尔夫博客、
6、高尔夫微博、
7、高尔夫交流平台;
8、高尔夫高手指点;
9、高尔夫挥杆视频;
10、高尔夫游戏。。。
总之坚持每天空挥练习，如果一周碰一次球杆，打了一年球，也不可能跟天天练习的人相提并论!
保持要心态，不急不操，没有天才，只有爱想象的蠢材，与其在那抱怨不如多去练习!
起初都是学7号铁么，你敢一下子换一号木么?去体会杆头的速度，去体会身体的带动，去体会发力的节奏!
视频区各大视频网站都能搜得到~
女子球员开球越来越远，离不开哪些体能训练呢？
在高尔夫赛场上，女子球员永远是一道亮丽的风景线。
她们窈窕的身材里却蕴藏着惊人的爆发力，总能看到她们兼具力量与美感的挥杆动作。
根据LPGA官网数据，2020年球员中的平均开球距离最远是284码，世界前十的平均开球距离普遍在260码以上。
毫无疑问，距离一直是赛场上的王道，女子球员的开球距离也越来越远。
她们如何做到既能提升开球距离又保持良好的体态？体能训练，必不可少。
一名优秀的球员一定会有四驾很强的“马车”：技术、体能、心理、球具。
一个标准的高尔夫球场包括18个球洞，总的击球距离大多是在5500码到7000码。一场职业比赛一般是4天，这就意味着一名球员每天需要步行超过5公里，对球员的体能是极大的挑战。
高尔夫的运动生涯可以很长，高尔夫体能训练不仅可以帮助球员在球场上获得优异表现，降低杆数；还可以预防打球带来的运动伤害，降低受伤风险。
女子球员平常都做哪些体能训练呢，你好奇吗？下面来看看LPGA球员的日常体能训练。
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美巡大炮手将打超400码，是因为做了这些体能训练？
内莉·科达
“美国甜心”内莉·科达的身材非常苗条，但开球距离超远！她的一号木击球又飒又美，2020年的平均开球距离是272码，排名第四，比很多职业男子的开球距离都远。
她是怎么做到的呢？她的健身房日常训练是这样的。
弓箭步龙门架上肢后拉训练，锻炼手臂拉的能力和肩胛骨的稳定；在挥杆中，对胸椎旋转有很大帮助。
弓箭步杠铃杆上推运动模式训练，练习上肢推的能力和核心能力。
内莉·科达的身材看起来肌肉不发达，但力量特别大。
莱克西·汤普森
25岁的莱克西·汤普森身高183cm，在众多女子球员中是很“魁梧”的存在，2020年的平均开球距离是271码，排名第五。
汤普森特别喜欢健身，经常在社交媒体上分享她的健身视频，也被网友戏称为“女版布莱森·德尚博”。
弓箭步上肢弹力绳后拉训练，锻炼肩关节的稳定性和髋关节灵活性。
负重弓箭步训练，锻炼腿部的力量和核心力量。
这个练习可以锻炼她的单腿稳定性、髋部外展能力；在挥杆中，有助于下杆重心转移。
“当我赢得比赛时，我意识到我所有的努力都得到了回报，我所有的身体锻炼和训练都让我为那一刻做好了准备。”
金世煐
金世煐的个子并不高，只有163CM，但她2020年的平均开球距离有265码，世界排名高达第二位。
她以前练过10年的跆拳道，爆发力特别强；同时，她特别注重柔韧性和核心力量的训练，她日常的普拉提练习正可以帮助她提升这一点。
看她在社交网站分享的动态，就知道她有多喜欢普拉提。
普拉提是一种集合了瑜伽和力量训练的健身方式，能塑造身形，放松心情缓减压力，还能提高身体平衡性和柔韧性。练普拉提不仅可以塑造优美身姿，还可以提升高尔夫水平。
来感受一下女子球员的力量之美。她们身材和气质都超乎常人，赛场上是英姿飒爽的勇将，赛场外是时尚百变的潮流酷er。
汤普森说，每个人都渴望夺冠，都希望做到最好，但重要的是看你愿意为之付出多少努力。
