抖音无敌小剑剑（抖音里有一个耍剑的）
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曹颖是否有演徐克的七剑
《七剑》演员简介
黎 明 (饰演 杨云骢)
1986年参加第五届歌唱新秀大赛夺得季军，开始其歌唱生涯。1990年荣获TVB十大劲歌金曲「最佳新人」金奖，歌艺备受赞赏，此后每张大碟均销量惊人，同时成为首位电讯公司的广告代言人，被冠以「天王」的称号。歌唱事业如日中天的黎明、更主演过多部受欢迎的电视剧，包括《天涯歌女》、《今生无悔》、《原振侠》等。其后跃上大银幕，主演超过三十多部电影，凭《三更》一片中精湛的演出荣获台湾金马奖最佳男主角，其更凭《甜蜜蜜》、《玻璃之城》、《三更》先后提名三次香港金像奖最佳男主角，演技获得一致好评。
除了唱歌演戏，黎明更是多次执导自己歌曲的MV，更在2003年推出自编自演的电影作品——《大城小事》。黎明多才多艺的多元发展，让他在华人地区的巨星地位屹立不摇。 近期其它电影作品有：《无间道3：终极无间》、《双雄》等。
甄子丹 (饰演 楚昭南)
从小随着皆是武术大师的父母习武的甄子丹，于十八岁那年因受邀到北京受训而结识了改变他一生的国际知名武术指导袁和平。隔年他便演出了电影《笑太极》而踏入影坛。接下来甄子丹不但陆续演出了多部票房成功的电影包括《黄飞鸿2》、《新龙门客栈》，同时更是演而优则导、往幕后发展，成为多向发展的电影工作者。
甄子丹于2000年演出了首部好莱坞片Highlander: Endgame，成功跨入国际影坛。近期其它电影作品包括：《刀峰战士2》、《英雄》、《千机变2》等。
孙红雷 (饰演 风火连城)
毕业于中央戏剧学院的孙红雷，因演出电视剧处女作《永不瞑目》一鸣惊人而受到注目。在该剧中饰演一位杀手的他，将角色发挥得淋漓尽致，在观众心目中留下了深刻的印象。他随即接演了张艺谋导演的电影作品《我的父亲母亲》，截然不同的角色让大家见识到孙红雷宽广的戏路与厚实的演技。
接下来孙红雷陆续演出了《像雾像雨又像风》、《浮华背后》、《军歌嘹亮的年代》等多部脍炙人口的电视作品。无论是黑社会老大抑或是解放军司令，孙红雷总是能将每个角色演得入目三分，也多次获得奖项的肯定。其它电影作品尚有与巩莉及梁家辉联合演出的《周渔的火车》。
杨采妮 (饰演 武元英)
出生于台湾，在香港成长的杨采妮于1993年因与郭富城拍摄一个珠宝广告而开始了演艺生涯。同年亦被王家卫导演选中演出《东邪西毒》，并发行了首张个人大碟，且荣获了香港十大劲歌金曲「最有前途新人奖」，其窜红的速度可说是无人能及。接下来的四年，杨采妮成功的在歌坛与影坛双向发展。除了陆续推出了多张个人粤语及国语大碟外，更与多位知名导演合作，其中包括与徐克导演首次合作的《梁祝》、张之亮导演的《自梳》、以及与王家卫二度合作的《堕落天使》等多部作品。
演艺事业达到巅峰之际的杨采妮，于1997年决定暂别歌、影坛从商。这几年虽忙于事业，但仍不忘演戏的她，曾先后为徐克导演的首部动画《小倩》以及迪士尼动画《泰山》担任中文版的幕后配音。杨采妮已复出影坛，首先推出的是与成龙合作的新戏《新警察故事》。
陆 毅 (饰演 韩志邦)
被喻为是中国最具商业价值的一线男星，出生于上海的陆毅，五岁便踏上了演艺之路。当年上海影厂筹拍电影《泉水叮当》，前往陆毅就读的幼儿园选演员，陆毅乖巧可爱的外型马上引起导演的注意并选中他出演片中的一个角色，从此与戏剧结下不解之缘。从上海戏剧学院毕业后，陆毅因演出了电视剧《永不瞑目》中肖童一角一炮而红。他在该剧中成功的诠释一个吸毒少年，不仅让观众见识到他纯熟的演技，更是凭该角色一举拿下2000年电视金鹰奖最佳男主角以及最受欢迎男演员两项殊荣。
除了在戏剧上出色的表现，有一副好歌喉的陆毅于2003年发行了首张个人专辑，并获得多项音乐奖项的肯定。陆毅成功的朝影、视、歌全方位艺人发展，接下来的星途无可限量。
金素妍 (饰演 绿珠)
金素妍因演出韩剧《爱上女主播》中一个为达目的而不择手段、一心想往上爬的女主播而走红。虽然是个攻于心计的反派，但她成功塑造出美丽坏女人的形象，不但迷倒了韩国观众，也让她走红中、港、台等亚洲各地区。而她另一参与演出的韩剧作品《顺风妇产科》更是让观众见识到她多变的风貌与精湛的演技。
刘家良 (饰演 傅青主)
从影五十三年、参与过四百于部电影的的刘家良可谓是一代宗师。武行出身的他，是第一位升任导演的武术指导，他不但在华人影坛占有一席之地，更是武侠影史中重要的灵魂人物。
出生于武术世家的刘家良，父亲刘湛是黄飞鸿的再传弟子，也是早期粤语电影黄飞鸿系列中著名的武师、武术指导。刘家良自八岁开始习武，因此精通不同门派的功夫，可说是一本武功的活字典。拍过不少部脍炙人口的作品的他，擅长将武术情节化，以精彩的武打戏将一段故事情节与转折表达出来。近期电影作品有：醉猴、醉拳2等。
张静初 (饰演 刘郁芳)
张静初，福建永安人，十三岁考上福建省艺术师范学校学画画，十六岁中专毕业后，考上中央戏剧学院导演系大专班1997年班。曾在毕业话剧中演女主角的张静初，虽然偶尔也拍拍广告，但没真正想过在幕前发展。直至她在顾长卫导演的首出电影《孔雀》演出姐姐一角，表演备受肯定，也令她决意走演员一途。
《孔雀》的出色演出，间接让张静初有机会在《七剑》演出刘郁芳一角，而导演吴宇森也有意在《赤壁之战》找她演出。除《七剑》和《孔雀》，张静初曾参与多出电影，如《情义两重天》和《父亲的草原》，以及即将上映的《花腰新娘》。她也曾参与电视剧如《你的生命如此多情》、《不回家的男人》、《英雄》、《蟋蟀大师》、《秦始皇》、《三少爷的剑》和《爱情宝典》，以及话剧如《夕鹤》和《英雄》。
戴立吾 (饰演 辛龙子)
戴立吾今年二十六岁，正职其实是京剧演员，是国立复兴剧校的七十八期学生，专攻武丑，十岁开始就跟着京剧团演出，演出代表作包括京剧《起步问探》、《盗银壶》、《三岔口》、《思凡下山》、《闹龙宫》、《美猴王》及《孙悟空－借扇》。他除专职京剧外，在舞蹈、歌仔戏、客家戏、话剧等领域也有表现，是现任国立国光剧团团员、当代传奇剧场团员及太古踏舞团团员，曾参与当代传奇剧场的《欲望城国》、《金屋藏娇》、《十二生肖》、《兄妹串戏》，以及太古踏舞团的《生之曼陀罗》和《感官之舞》。刚巧徐克导演跟当代传奇剧场团长吴兴国是好朋友，并在《兄妹串戏》里看中了戴立吾，于是邀请他参与《七剑》。
周群达 (饰演 穆郎)
周群达，英文名字是Duncan，他是真正的阳光少年，自小在香港长州长大，表姐是替香港获首面奥运金牌的李丽珊，父亲是有名的风帆教练黎根，Duncan本人也代表过香港滑浪风帆队，曾在全亚洲重量级滑浪风帆男子组排名第一。
他后来赴纽西兰读心理学，回港后曾参演独立电影《忧忧愁愁的走了》，及电影《恋性世纪I Do》，而《恋性世纪I Do》的导演正是《七剑》策划兼编剧张志成。
Duncan往后转往台湾发展，曾主持东风的亚洲娱乐中心，演出梁咏琪的《泪光》MV及蔡健雅的《无底洞》MV，近年他凭着同性恋电影《17岁的天空》的大胆演出而引起注目。他曾参与的电影及影视作品还包括：电影《飞跃情海》和《浮生若梦》、电视剧《蜜桃女孩》、《青春六人行》、《新不了情》、《紫色角落》、《叛逆战队》及《心动列车》。
没有曹颖，据说只是主持湖南卫视《七剑》首映礼
哪位大大有武功秘籍给小弟练练
给你介绍两种简单适合自修的功夫。得者珍视。但练功前
必须弄懂功法，勿盲目练习。
功法一
龙罡内劲功
龙罡内劲功心法采天地精气行功，练气生力，气贯周身自然疏通全身经络，不必求周天之术，内气自然充足全身，丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感，本心法简单易行，不受时间、场地限制随处可行。若做全盘功法，可使得周身内气护体，不使任何器械行功，即可做到周身任击无恙！出手伤人之能！按本心法认真练习一次便可知本功真伪！领略中华真功神妙！
摆架高马式：两脚平行站立同肩宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，小腹不可凸，胸部不可鼓，头亦中正，舌抵上腭，双手重叠掌心向内，右手放在左手背（女子左手在外），将手心贴在肚脐下一寸五的地方（这里是气海穴，也是下丹田所在地，脐下一寸五指自己的两指宽距离）。双目轻闭，将意念集中在下丹田（小腹内），内视下丹田（假设看着下丹田）。呼吸缓慢、均匀、深长（图1-1）。练习2分钟左右。
摆架采阴式：在高马式的基础上两臂微直左右分开，手心向下，手指微直，两手臂在体侧成"一"字，与肩同高，随着吸气；意念：纯阴地气被我从地下吸出，入掌心劳宫穴、经双臂、肩内流入心口，两股气在心口融合。呼气；内气团、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔细体会气流流动的手感，和在体内流动的感觉（图1-2）。练习5-10分钟左右。
摆架采阳式：接上式；双手上翻，手心向上，吸气意念：温暖柔和的太阳之气被我从掌心劳宫穴吸入、经双臂、肩内流入心口融合为一体。呼气；内气团、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔细体会气流流动的手感，和在体内流动的感觉（图1-3）。练习5-10分钟左右。
收功式：姿势恢复成" 摆架高马式"，意念：两股采集的阴阳之气在丹田内旋转融合为一个红色发光的气团。呼吸依然保持缓慢、均匀、深长。练习5-10分钟左右。
第二章 内劲五式
此章在内功心法的基础上主练内劲功夫，若成此技，可使周身宛如一体、浑身如棉裹铁。坚持行功一个月必见齐效。内劲五式是练就气血鼓荡、抗击、攻击的重要功法。
准备行功：摆架高马式2分钟。
第一式：气贯双掌；双手成掌，自身体两侧直臂抬起与肩同高、立掌、以掌刀为力点（图2-1）。要点：吸气时以丹田为中心全身微收，闭气：头掌腿暗劲伸向各方。意念；吸气入丹田，闭气意贯双掌，坚硬如铁，呼气放松。反复练习10-20次。
关于闭气详解：吸气满后，刹那间闭住呼吸，并全身用力，牙扣住，脚趾抓地，肛门用力收缩。浑身的每一处肌肉都要绷紧，颈部、整个手臂、胸腹、臀部、大小腿，脚关节，总之；全身都要紧张，可以用思想检查一下，身体看看那里没有紧张绷紧。尤其以腹部绷紧最为明显。时间3-5秒。闭气也是中华特有的硬气功经常使用的呼吸方式，经常伴有哼、哈、嘿发声助力，由于函授不容易掌握，所以不加介绍。
注：通过此式训练可使气血聚于掌刀，为手掌开石、技击打下基础。可使手掌坚硬、增强肌力。闭气可使人体静电力大增，已刺激肌肉长力。
第二式：铁拳固臂：接上式；双掌变拳（图2-2），拳背向上，吸气入丹田，闭气力贯双臂，用力上抬10厘米，呼气放松。反复练习10-20次。细则同上式。(图2-3)
注：通过此式训练；可练坚硬拳、臂。拳功具有穿透力。
第三式：催指穿壁：接上式；双肘收到肋旁，手掌平伸，指尖向前，小臂与大臂成90度角（图2-4），吸气入丹田，闭气丹田之气涌入十指，坚硬如铁，用力伸直手臂，意念十指插入坚壁内（图2-5），呼气放松。反复练习10-20次。
注：此式可练十指坚硬，内劲增强，会有内气催动手臂、贯入手指发涨的感觉。为以后更高深的指功二指禅打下基础。
第四式：双龙抢珠：接上式；双肘左右向外抬起，双手心相对分开大于肘，双手成爪（图2-6），吸气满；闭气，双手爪内劲用力握成拳，双臂同时向内用力（图2-7），呼气放松，还原。意念：双手坚硬将铁球抓扁。反复练习10-20次。
注：通过此式练习可以提高抓力、指力、坚韧度，强化此式可用于擒拿，威力巨大，并为高级鹰爪力，拿穴功夫，打下基础。
第五式：金刚震体：接上式；双肘外展同肩高（图2-8），吸气满；以鼻喷气，同时双臂回击身体肋部，双臂震体（图2-9）。意念：吸气入丹田，喷气气血鼓荡抵抗来力。反复练习15-30次。
注：此式可直接提高内脏抗震能力，提高抗击能力。
收功：行高马式2分钟。或者吞气5-10口，参照"易筋经"第12式
第三章 护体劲功
所谓："要学打人，先学挨打"。学习武功，自身不被击伤的功夫当为首选。通过本功短期练习即可获得较深的功力，使来力不入体内，并能用鼓荡劲将对手震伤、震断木棍。
准备行功：可接内劲五式的收功练习，如果单独练习要先行高马式2分钟。
第一式：喷气护胸：吸气同时双手自两侧分开与肩同高，手心向前（图3-1）。吸气满稍停，然后双手以掌用力击打胸部同时以鼻喷气以抵来力（图3-2）。喷气时胸部要紧绷。意念：吸气入丹田，稍停时提入胸中、喷气、坚如钢铁，并具有弹性。反复练习40次。胸气回丹田。
注：拍击可使胸部弹性增强，胸肌越练越发达。胸内是肺脏之所在，深吸气可使肺脏充满氧气，拍胸喷气可强壮肺脏，胸中内气更足，不但起到了气体的保护作用，而且弹性增强可起缓冲力的作用，长久练习可使拳脚来力不入，凡胸肌瘦小，宗气不足，体格过胖或瘦弱过渡的人必练此以充实强壮。练习半月以后可加入拳拍打，也可不加。
第二式：铁丹田：接上式；吸气时左手握拳上举过头（图3-3），吸气满，左拳下落力砸丹田同时以鼻喷气丹田鼓荡反弹来力（图3-4），左右拳共打100次。然后：吸气时双手握拳上举过头（图3-5），吸气满；双拳下落力砸丹田两侧同时以鼻喷气，小腹鼓荡反弹来力，共打50次。意念：吸气入丹田，稍停布满小腹，喷气如铁般坚硬。
第三式：铁肚功：接上式;吸气时左手拳上举过头，吸气满，左拳以拳轮下落力砸腹部同时以鼻喷气腹部鼓荡反弹来力（图3-6），由心口延直线向下击打至肚脐，反复练习，左右手共打100次。然后，双手握拳上举过头，吸气满，双拳下落以拳轮力砸心口制肚脐两侧（图3-7），同时喷气鼓荡来力。由上而下击打至与肚脐平行，由中线部位直接到接近肋部区域都要打到（图3-8）。反复练习50次。意念：吸气入丹田，稍停布满腹部，喷气如铁般坚硬。
注：铁丹田的训练，由于拍打内部时丹田所在，通过力打可使丹田气机启动，内外如一，丹田如铁，一般人练习3-7天左右抗击功力渐渐形成。20-30天便可抗与自身素质相仿之人重拳力击而不伤不痛。铁肚功因由心口所在，练之较难，但通过刻苦练习，掌握此技也非难事。一般训练5-10天抗打功力渐渐上身，20-40天便可经的起自身素质相仿之人力击。拳砸自身要握实心拳并以拳轮击打，打击力度要以内脏由震动感为宜，只是皮疼内脏不受震动是长不了什么功力的。
第四式：铁肋功：接上式；意念：吸气入丹田，再行至左右肋部部，然后举起左手，右拳握紧用拳拍打左肋（图3-9），自上而下密密麻麻打到腰间（图3-10），并以鼻喷气鼓荡来力,意肋似铁。以同样方式击打右肋（图3-11、3-12）。以上为一遍，共打9遍。气回丹田。
注：本式在练习到自己能承受拳打的时候，可以用小沙袋拍打效果更好。20天左右抗击力渐渐形成，30-60天的刻苦练习可经得起同等素质之人带拳击手套击打，虽功力增长可抗脚踢。
第五式：铁背功：接上式；以拳背击打肾区50次（图3-13、3-14），打时要喷气鼓荡，意行肾区，然由伙伴自上往下踢击后背，受击时要喷气，绷紧后背。自己练习也可以用后背撞击结实的墙壁。
注：后背本来就很结实，所以稍加练习就会抗脚踢，练习应该由轻至中重。
收功：行高马式2分钟。或者吞气5-10口。
第四章 硬功三绝
精选简单快捷的三种硬功练习方式供大家选择练习。
罗汉铁头硬功速成
此功是从传统功法中提炼出来的精简之式，是易学、速成、安全的功法，经我的学生们实践证明，练习3-5天就可以头开酒瓶，3周开砖。40-60天功力可以做到撞断石板，击断钢板等功效。对治疗神经衰弱也有效果。
行功方法：双脚开立同肩宽，以头顶百会穴顶住水泥地面（地不可太凉），双手放到背后，或抓住裤脚（图4-1）。意念：吸气入丹田，呼气意守百会穴，坚持10分钟，闭气九口，起身做气沉丹田三次（图4-2、4-3）。呼气松胸小腹外鼓，将头顶之气下行导引到小腹内。活动一下颈部，然后用头袋（长一尺半、内装半尺绿豆、粗直径7、8公分）闭气快速击打头顶发际处20次（图4-4），呼气放松，反复练习15-20组。也可以击打的时候喷气抵抗。收功气沉丹田。
铁骨拳劲
练习本功双拳坚硬似铁，出拳可碎砖石，中拳者无不受重创，用作实战增加数倍威力，在打完沙袋、或者壁袋以后练习效果更佳。
行功方法：把左拳面撑于水泥地面上，两脚重叠，身体伸直（图4-5），意念：吸气入丹田，呼气内气冲向拳面，沉入地下，坚持2分钟，在换由拳练习左右共练12分钟。
注：练完以后，轻轻揉搓拳面，抖抖双手手腕，不可击打硬物。这种简单的练习方式对提高双拳硬度有奇效，出现双拳骨节变黑，脱皮，是正常现象。
震山脚功
练习本功10日可将砖踏碎，20-50天可将敌移交踹出丈外并受重伤（需要配合易筋经的练习），轻易踏碎石板断3-5砖，而练法极为简单。
行功方法：吸气入丹田，并沉入脚底，然后抬起左脚，膝盖与肚脐同高（图4-6），然后踏向地面的砖块（图4-7），每次200此。换右腿练习。
注：刚开始练习力量应该轻一些，免得功夫没练好倒伤着自己了，以后适应了才可以增加力度。砖块开始放一块，以后等到应脚即碎的时候在酌情添加。
第五章 修炼事项
1、饭后1小时内不得练功，功后1小时内也不能吃饭。
2、雷鸣闪电的时候不得练习内功心法，其它可练。
3、练习本功2个月内不得练习其它气功类功法。
4、练共一定要心专意静。
5、酒后不得练功。
6、大风天不得在室外练功。
7、练功30分钟内不得用湿毛巾擦汗、洗澡、有汗不可让大风吹，用干毛巾擦。
看着可能麻烦点，但还是遵守的好。
功法二
岳家拳高级功法----
生铁运功
序 说
自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》
公布之后，一时佳评如涌，习者如潮。今特将生铁运功整理面世
生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸， 达到登峰造极之
境界。
笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼
武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第
二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆
元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，
将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人
类。
概说
话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。
以气推血活络，强筋壮骨健身。
气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层
与肌肉层之中。
功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进，
才能按照人的思想意图运送到各个部位。
岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相
同。
吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足，
随即吞津，一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念，
集中思想，意守丹田。
呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一
发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。
功 法
一、佛手阴阳
1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸， 舌顶上腭，
意守丹田。
2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位， 手背朝上，
十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵
注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。
3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，
双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。
气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。
功应：胸、腹、背、凤翅。
二。仁贵担山
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。
2、双臂屈肘， 两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担
形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将
丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。
功应：两臂、手心、十指。
注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外
射！
三、天王托塔
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。
2、双手掌心向上， 两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担
形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，
丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。
功应：双燕入洞、内外关、掌心。
注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起
两座于年古塔。
四、元霸举鼎
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。
2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天； 上动
同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内
运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。
功应：两肋、两腿、涌泉。
注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应
似一个整体，共同承受干斤下压之力。
五、玉骨顶心
1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。
2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，
吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给
心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。
功应：心窝穴。
注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，
较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。
六、浪子划船
1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，
全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。
2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下， 髋骨
之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，
咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。
3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲， 上半
身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。
功应：左右软堂。
注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是
不能求之过急。
②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉
似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。
七、生铁铸身
1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。
2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。
3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。
4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽
功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。
注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时， 某部位气感应明
显。
2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。
八．张飞擂鼓
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧， 全身放松，
舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。
2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。
3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。
功应：胸、腹部位。
注：①此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。“昏
憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。；
九、童子拜佛
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提， 调
整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对）
屈肘下压至胸前。
2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。
功应：背部、腰部。
注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。
十、猛虎扒地
1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田， 调整
呼吸，肛门上提。
2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。
3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。
4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直， 脚尖与指尖负荷全身
体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。
5、接上动，两臂直伸将上体撑起。
6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。
功应：两臂、全身。
十一，铁禀锁喉
1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭， 两手自然垂于身
体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。
2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。
3、上动不停，用双拳击打颈两侧。
4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。
5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。
功应：喉部。
注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。
②、可用筷子顶住喉部击打，将其击断。
十二、天门封顶
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松，
吸气人丹田。
2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲， 双手握拳在百会穴
上拍打。
3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。
4、接上动，双拳后移拍打后脑。
5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。
功应：百会、太阳、后脑。
注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。
②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、
和用棍击腹。
注意事项：
1、每6保持练功两次，每次各30分钟以上。
2、练功期间切忌吃冰冷食物。
3、练功100天内禁房事。
4、初练此功时，师傅最好站在旁边辅导。
5、加强营养，提高身体素质。
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仙剑皇城论七侠,抖音无敌小剑剑我自站在断肠崖,英雄撒血好年华,语音里面逞豪侠
语音江湖不再假,纵横语音成疯傻,抖音无敌小剑剑我自骑得千里马,乱世语音懂佛法
我欲采得路边花,心话在口却难发,疆场之上任撕杀,我若怒喊天地塌
孤身站立这皇城,猛虎轮回化苍龙,苍龙起身要翻腾,语音里面把名乘
天地风云我戏弄,语音为帝我放纵,断情崖下太心痛,谁人与我生死共
儿女私情皆成空,我自傲立风雨中,疆场之上立长弓,南山之上我为松
帝王心事谁人懂,谁人识得苍龙猛,这般难耐无人懂,独领风骚千万种
华山之上论刀剑,至死未见故人面,江山如画千万卷,我才语音把身献
世间凡人谁看穿,自古英雄多疯癫,傲气冲上九重天,皇帝留下这诗篇
英雄泪眼哭红颜,地狱无人也缠绵,英雄短命一线旋,惟我站在大旗前
风起万里风云卷,落山猛虎丧野犬,苍龙无力败虾蟹,帝王虎威任我显
帝王起身定昆仑,战死沙场留战魂,我自出自这佛门,三界留我这真人
夜半心头多苦闷,英雄苦短谁人问,若是马乏人也困,谁人再把刀剑论
岁月如刀易黄昏,五行之上我为尊,孤岭之上看乾坤,战场之上快马奔
沧海苍龙在翻滚,英雄岂能恋孤枕,忍字无边莫要忍,猛虎嚎叫把山粉
世间凡事常违心,金銮殿内我为君,一人敌过千万军,不曾识得美人心
山林谁在把诗吟,地狱冤鬼哭凡人,我欲成仙驾青云,战场之事不再寻
烽火扰乱难食寝,神仙之茶无心品,战场强将已哭紧,血流如酒在心饮
今日我把语音进,随风飘荡流诗韵,疆场还来传佳训,语音我已留大印
我自皇帝乘銮驾,谁人让我把马下,争得语音这天下,归隐山林响琵琶
2
语音世界纷纷乱,我自英雄孤身战,我欲称帝多征战,征战过后论平淡
若是离去谁人谈,疆场一去几人还,千古佳话永流传,英雄称帝有多难
波澜水滩把抖音无敌小剑剑你揽,战死沙场谁人管,自古英雄恨气短,谁人识得苟延喘
逍遥一世太孤单,夜半无人把衣宽,寒风吹过太心酸,今日战袍为谁穿
皇帝站在这沙场,傲视语音无人挡,语音江山太辽广,山林轻笛谁人赏
为你独占这一方,却是总被无情伤,千军万马一人当,谁人伴我享荣光
战场之上风飞扬,深夜一人心凄凉,断桥之下望断梁,为谁黄昏破夕阳
这般号角太嘹亮,众兵之中我为将,曾经爱的太抽象,我自随风轻云降
英雄眷恋儿女情,为谁把这路踏平,山路漫漫一人行,烽火战乱何时停
我诉苦话谁人听,心中痛楚谁人清,青天明月伴孤星,却是无人伴孤鹰
泪眼哭干这口井,山若抖动猛虎醒,青天自有苍龙顶,皇帝一人站山岭
舍命撕杀谁人令,语音征战谁心静,江山去留我独定,无人敢违我王命
恩怨情仇一剑砍,无人笑我猛虎胆,青天若怒雷电闪,雨天谁为我支伞
山若停留水还转,却是剪断理还乱,这般难耐该何算,可知天涯路漫漫
语音谁人不平凡,心头怒气随火燃,英雄称帝多波澜,留得佛门打孤禅
与你相隔天涯端,为你把这断崖攀,夜半无人独自欢,看我把这青天翻
独臂之人伴京雕,谁人为我起轻萧,千斤重担我独挑,皇帝傲气冲云霄
柳暗花明却破晓,人鬼难爱情未抖音无敌小剑剑了,征战一世谁人表,我心痛楚谁明抖音无敌小剑剑了
为你哭断奈何桥,如今已是生死遥,竹林一人太萧条,醉酒十分多逍遥
无人与我肝胆照,我自一人冷自傲,大好年华太年少,看我走完这王道
3
多想沦陷这地府,谁人识得相思苦,山林之中我为虎,语音里面我为主
爱恨情仇两难顾,佛祖留我心里住,我把帝王雄风树,谁伴我走王道路
深夜低歌泪在哭,猛虎只欲把山出,梦醒十分为谁酥,疆场之上冷风忽
多想放下这宏图,与你相伴戏清湖,青天之下共追逐,只是怒气如丹炉
佛门食得清净斋,路边百花争艳开,百花齐放无人摘,一人看这风云哀
流落在这三界外,醉倒竹林多自在,气壮山河太澎湃,谁人值得皇帝爱
我自携得青云来,无人看清我底牌,曾经真爱已深埋,留我一人望枯槐
路边百花谁人采,一代江山鲜血改,前世对爱太慷慨,多般难耐笑沧海
望去眼角泪滴垂,疆场谁会舍命陪,为谁把这佛心违,谁人与我天涯随
今日我把佛违背,谁人疼惜伤心泪,战马奔腾谁人畏,帝王自有英雄会
爱恨让我太心灰,独自一人涂伤悲,我欲随佛化碟飞,了却世间是是非
语音江山多壮美,帝王终归是堡垒,千丈城墙谁人毁,热泪混入长江水
帝王孤单独身过,凄凉累积成失落,为谁断魂再落魄,这爱是对还是错
留下这首长恨歌,战场之上写传说,爱在心头恨太多,我心痛楚向谁说
抛生弃死谁人舍,佛心到底多赤裸,爱恨如何才是妥,一世英名谁人抹
理智能否胜心魔,为谁吃斋念西佛,为这江山背累驼,哪怕与你天地隔
我自孤身战决堤,谁人伴我度朝夕,剑立天下谁第一,凄凉却是无所依
语音江山任我移,封神榜上把名提,立马横刀写传奇,敢问三界谁披霓
万里风云随风起,孤傲语音无人比,一代江山我血洗,把你埋藏在心底
疆场之上大旗立,争得语音这天地,万里河山任开辟,仙剑皇城我为帝
4
琴棋书画亦难分,江湖儿女情亦真,真爱为何要离分,战场快马为谁奔
江边滴泪江水混,重情重义皆是本,若是苍龙无力滚,只求不再望孤枕
谁人常把江湖论,提笔写下千古恨,苍龙翻腾天地震,男儿自把前程奔
忘却曾经的故人,都已化成眼泪痕,语音我要修成神,莫要为爱苦沉沦
佳人弹动这古琴,伴我走在紫竹林,疆场之上起龙吟,为谁把这悲诗云
垂泪三尺泪湿巾,战火寥寥烟雾熏,唱罢悲歌看古今,谁人识得英雄心
如今语音乱纷纷,多少快马无力奔,若是有心定乾坤,英雄只恨近黄昏
战场万马在飞俊,从此一人无音信,我留诗篇合辙韵,猛虎落山何物训
窈窕淑女君子求,爱至成伤泪在流,好心纷飞是何由,沉沦多少好年头
佛门之人无物诱,沉沦语音无药救,山岭之上我独秀,英雄本色我铸就
与你同饮这杯酒,前路漫漫莫回首,若是孤单谁同走,天地风云起怒吼
帝王霸气遍四周,背后却是冷风飕,落魄英雄谁人收,猛虎难免落山沟
语音帝王又一代,为爱沉沦把谁怪,为谁封情又断爱,这般痛楚太难耐
战场之上满残骸,君若怒喊谁敢来,苍龙有气把头抬,何处英雄识我才
谁人不识这好歹,一招成名太风采,青天览得众人矮,一代帝王谁人踩
路边百花谁人栽,若是齐放谁人摘,美人心事如何猜,一人看这悲与哀
为谁寺院烧佛香,为谁疆场举长枪,热泪流下撒长江,渗入大地已成秧
我自傲气把头昂,孤身站立龙虎堂,昔日大地已苍茫,乱世语音我为王
回忆曾经的过往,落山猛虎无人赏,热泪鲜血撒沙场,多少后人把我仿
这般诗歌太豪放,多想把这秋千荡,寒酒若是有人烫,不往人世走这趟
5
一番风云一番雨,万丈高山为寻你,帝王之苦为崛起,为谁跌落这谷底
今日语音我为帝,众人看我多神气,潇洒五行多神秘,独自一人立天地
小楼吹风把人逼,皇帝傲气谁人欺,路边百花伴流溪,谁人识得我心饥
纵横语音无所及,沙场之上无劲敌,这般战事太离奇,我欲把这泰山移
一番风雨一番风,谁人弹起这古筝,若是不枉这人生,必要疆场多拼争
苍龙翻腾身伴凤,此处动亦胜不动,战死沙场众人颂,语音江山我独控
语音众人要成龙,谁敢立马写长宏,为爱伤透泪朦胧,翻过高山千万重
这般难耐无人懂,疆场舍命才是种,挥刀撒泪男儿种,放荡半生谁人宠
今日我把语音罢,为你弹起这琵琶,帝王名声响天下,天地风云我独驾
天涯何处才是家,雾里看尽散青花,佛祖为我披袈裟,却是难断常想她
与你相伴到天涯,逍遥自在这年华,老来相伴一口茶,不再把这钢刀拿
帝王注定是孤寡,陪伴一生一匹马,剃度百年修佛法,佛光谱照谁击垮
美人哭得不成调,世间凡事人难料,山林无虎何物叫,此生何物才为妙
此爱恨的静悄悄,谁人与我把心交,战旗之下我举刀,一身傲气把天包
帝王之路多煎熬,谁人起风又弄潮,冬日之衣太单薄,生死与共谁人逃
谁人能把我击倒,情场之路太潦草,爱恨如何才是好,痛楚终归是自找
热泪撒尽清明节,从此一人闯虎穴,昔日故人已成别,心魔缠绕性成邪
此路漫漫莫停歇,望去青花却残缺,若是走过这条街,谁会想起皇帝曰
昨夜春梦谁人解,千秋好诗谁人写,无人能把我了解,凄凉悲夜太苟且
经历多少寒风夜,为谁泪干心也裂,曾经故人情难却,今日疆场把兵阅
8月
